Mente sana en cuerpo sano
Respirar y comer es lo que nos hace vivir. Una respiración correcta y una alimentación adecuada, es lo que le da salud al cuerpo y aclara nuestros pensamientos. Comer es indispensable y lo estamos haciendo todos los días; pero, se debe comer lo necesario y no demasiado; no atiborrarse, y masticar bien. Preferir la fruta y las verduras. Evitar comer carnes abundantes en especias. Comer a las horas indicadas; agua poca en las comidas y mucha entre ellas; comer despacio y sin zozobras.
La respiración es función propia de nuestro organismo, y lo hacemos involuntariamente. Podemos dejar de comer varios días, pero la respiración, ni siquiera unos minutos. Aprende a respirar haciendo los siguientes ejercicios: En un lugar en donde no haya aire viciado, respira profundamente con la boca cerrada; retén el aire en tus pulmones, y déjalo salir poco a poco por la boca “exprimiendo” tu estómago lo más que puedas; y, nuevamente repite la operación, sin que te cause agitación. Haz este ejercicio 10 o más veces todos los días. Camina diariamente cuando menos 10 calles, respirando normalmente; pero, pensando firmemente, que este aire purificará tu sangre y dará vitalidad a tus pulmones.
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